莲子南瓜小米粥
简单
4人份
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。 小米可以益肾气，养心安神，并且含有丰富营养，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、水和膳食纤维等。
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 150克小米
- 200克南瓜
- 50克莲子
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
199.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
怎能错过莲子季。
2
去壳取芯➠又是一个极度考验耐心的技术活。
3
南瓜削皮洗净，一分为二。
4
一半切小块，一半破壁机加水打成糊。
5
小米洗净。
6
红枣去核。所有材料放入锅内，加入清水。
7
煮半小时即可出锅。
