焗龙虾尾烤蔬菜

简单 4人份

远比想象中简单,自己动手经济又美味!

焗龙虾尾烤蔬菜
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100ml淡奶油
  • 10个蘑菇
  • 15克面粉
  • 20克Parmesan芝士
  • 4个龙虾尾
  • 50克黄油
  • 少许橄榄油
  • 少量欧芹
  • 少量龙蒿草
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

770.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

96.0 克

纤维

8.0 克

18.0 克

136.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

龙虾尾洗干净后壳朝下放好,在肚子中间竖着剪开,然后放在烤盘上,在龙虾身体上涂遍橄榄油。剪龙虾的时候注意不要被龙虾壳划伤。

2

烤箱200度,烤15-20分钟。

3

烤的同时,可以把洋葱切小块,蘑菇切片。锅加热,放一半量黄油,等融化后放洋葱炒香,放蘑菇,等蘑菇开始出水,放少量红酒或者sweet sherry。实在都没有就放料酒。稍微煮一下,留少许汤汁出锅。如果提前准备这个,可以放在保鲜盒里放冰箱,两天内不会坏。

4

烤好的龙虾拿出后晾凉,把肚子上的皮全部剪掉,注意不要破坏壳。把龙虾肉全部取出来,把肉切块。

5

把锅加热,放黄油,等融化后放入面粉,用木铲不停搅拌,然后放180ml水,放入之前炒的蘑菇,再搅拌,之后放淡奶油。这时味道已经很香了,再加入龙蒿草。稍微搅拌之后把龙虾块放入锅里,充分搅拌。停火。

6

把炒好的料用勺子重新装回龙虾壳里面。装好之后在龙虾肉上面均匀的撒上芝士片,约薄越好哦。再放进烤箱里,等看到芝士融化并开始发黄就可以拿出来啦。

7

烤蔬菜的材料都不是固定的,基本想吃什么都可以,我放的是土豆,胡萝卜和小番茄。土豆进烤箱之前要先要在沸水里加盐煮10分钟,直到筷子能插进去为止。然后把所有蔬菜放在烤盘上,撒盐,加橄榄油拌匀。最后撒上欧芹碎。进烤箱烤半小时。完工!

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