减脂不加糖的木瓜红枣牛奶—被称为赵雅芝的养颜秘方
简单
4人份
减脂期特别想吃点糖水解解馋，而且女孩子减脂适当的也要吃点红枣补补血，对姨妈也比较友好～follow cook，带你减肥也能好好吃饭～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个木瓜
- 3颗红枣
- 6粒枸杞
- 适量牛奶
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
738.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
稍微熟一点的木瓜去籽剁大块，我觉得大块口感会好些，红枣用撕成几块，去核，洗一洗枸杞和红枣放一边
2
木瓜冷水下锅，如果用的是脱脂奶，那煮木瓜的水就下少一点，快淹没瓜瓜就OK啦，如果用的是普通奶，对减脂要求高的仙女，水可以多加一些，稍微烂一点的木瓜，可以用勺子碾碎，这样木瓜汤更入味～
3
水煮开后倒入红枣，盖盖子闷一会会，放入枸杞～再盖一会会就OK了
4
一定要关了火再再再倒入牛奶哦，牛奶高温会和木瓜反应，为了口感好一些一定要关了火哦～
5
我们这边有一种像西米一样叫做东京丸的东西，是可以祛火的，或者是虽然在减脂，但特别喜欢西米的仙女想要偶尔过个嘴馋，那煮木瓜的水可以多放一点，然后先不倒入牛奶，将木瓜红枣枸杞捞出
6
用煮木瓜红枣枸杞的水煮东京丸（你们也可以用西米），煮到大部分都熟了就OK啦，肯定有些还是有点小白芯，只要盖上盖子闷一会，就OK啦
7
都熟了以后就开火加入牛奶，避免粘锅
8
倒入刚刚捞出木瓜的碗里
9
放凉或者冷藏口感更佳哦！
