【生酮】10分钟芝士鳄梨玉子烧
简单
4人份
成分表 热量: 701kal 蛋白质: 14％ 脂肪: 80％ 碳水: 6％
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 2个鸡蛋
- 32克无盐黄油
- 45克切达芝士
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
933.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散，牛油果切小块，加盐，黑胡椒，搅拌均匀。小火倒进锅里，一直用筷子搅拌，这样可以让蛋液加速凝固，产生厚度。
2
放芝士碎，继续倒入剩余的蛋液，重复到蛋液用光，造型好，出锅。可以直接吃，也可以加自己喜欢的酱料。
3
做了好多次不同的，有用的小松菜，有用的牛油果，都可以，就是要自己掌控当天的脂肪比例。
4
这是小松菜的
5
这是单纯的芝士鸡蛋版本，里面只加了洋葱补碳水。
6
这是カツオ(鲣鱼)芝士版本，加了番茄肉酱。
7
这是鲣鱼版本的成分表，大家自行调整配方，做出最适合自己的生酮蛋卷，嘿嘿。
