茄汁玉米杏鲍菇鸡胸肉
简单
4人份
低脂低卡，蛋白质+蔬菜+菇类，拌饭盖浇美味，还可以下个面做焖面也很香。
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食材清单
其他
- 100克杂粒
- 1个杏鲍菇
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2个番茄
肉类
- 300克鸡胸肉
调味料
- 1勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
574.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，加盐、料酒、生抽、蚝油，腌制20分钟
2
杂粒和杏鲍菇煮一下
3
锅热油，加入番茄煸炒出水，加水，再加入杂粒杏鲍菇和鸡胸肉，加入蚝油生抽番茄酱，焖一下
4
收汁出锅
