莲子百合红枣汤-滋润养颜
简单
4人份
每天的胡吃海喝，不知不觉中将毒素全部积在体内，不仅使得脸色难看，更损害了健康。此时，能亲手做一份健康清新的甜品，在午后与全家人一起享用，该是最大的享受了。
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食材清单
其他
- 15克红枣
- 25克百合
- 30克莲子
- 5克枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做法简单，清热滋润功效，一年四季都可以喝。
2
天然营养，真正好吃不易胖。
3
做法：1、莲子泡20分钟去芯，干百合、红枣、枸杞洗净、泡十分钟。
4
2、锅内加入适量水，放入莲子、百合、红枣、冰糖，大火煮开后，大火煮40分钟（我用电饭锅一健煲汤）
5
3、加入提前泡好的枸杞，继续煮20分钟即可。
6
广东婚礼喜宴通常会有一道叫“莲子百合”的糖水。取其的“甜甜蜜蜜、百年好合、连生贵子”。
