Overnight Oats·隔夜燕麦
简单
4人份
如果你也跟我一样又想要多睡一会儿又想要认真吃早餐，那么提前一天晚上准备一瓶隔夜燕麦应该是个不错的选择。 一般来说我所选用的这种old-fashioned oats是需要用锅煮的方式来烹饪，要用到火又要刷锅子，而隔夜的方法刚好可以省去这些麻烦。
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食材清单
其他
- 1汤匙（Tbsp）old-fashioned oats
- 1汤匙（Tbsp）无糖纯酸奶
- 1汤匙（Tbsp）鲜牛奶
- 1茶匙（tsp）红糖或蜂蜜
- 适量新鲜水果
- 适量枸杞
- 适量葡萄干
营养成分
热量
315.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取一个干净无油的罐子，把燕麦，枸杞，葡萄干放入罐中。
2
加入一汤匙牛奶。
3
再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶，普通的原味酸奶也可以。
4
加一茶匙红糖或者蜂蜜。
5
搅拌一下，盖上盖子，丢冰箱冷藏过一夜。
6
吃的时候随意切一点水果拌进去即可。
