鸡蛋火腿番茄三明治早餐（快手简单减脂）
简单
4人份
减肥健身的姐姐妹妹们看过来 方便快捷营养三明治 开启全新一天！！ 以下菜谱为两人份哦👇
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2片（减肥可选加）午餐肉
- 2个鸡蛋
- 3片切片吐司
- 半个西红柿
- 可选炼乳
调味料
- 可选番茄酱
营养成分
热量
290.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
114.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料！
2
午餐肉和番茄切条
3
大火热锅，加入一点橄榄油，油热后，敲个鸡蛋进去，开始煎蛋。
4
怕焦可以把火调小点哈。
5
煎的蛋有点丑（为了煎个溏心蛋我容易么😂）
6
蛋煎好啦（溏心蛋没煎成…唉）
7
顺便煎了一下午餐肉，煎的时间很短，每面几秒钟，看它略焦就行。
8
把三片吐司沿对角线切开，变成六个三角形
9
开始加料，喜欢加什么加什么，你开心就好😁，在吐司的一面涂上喜欢的酱料
10
完成啦，减脂又有饱腹感
11
啦啦啦啦啦😁😄
