减脂期韩式鸡肉菜包
简单
4人份
有没有跟我一样减肥期间口味特别重，吃清淡就特别嘴馋的小仙女，这道菜就特别适合当晚饭，口味丰富，口感好，饱腹感强，重点是那么多只有300大卡（热量表最后面有）。完全不会长胖！！！口味清淡的可以根据自己的口味减少调料 做法简单有手就能会！
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食材清单
其他
- 100克生菜
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 2个青椒
- 2瓣大蒜
- 各一勺韩式辣酱、黄豆酱
肉类
- 100克鸡胸肉
营养成分
热量
219.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备好以上材料，辣椒西红柿切丁，鸡蛋打散，大蒜切成末待用
2
鸡胸肉切小丁或丝，加入料酒少许生抽腌制。
3
不粘锅里放少许油，把打好的鸡蛋炒到半熟状态，然后盛出来放到一个单独的小碗里。
4
锅里再加几滴油，把大蒜放进去稍微煎熟，煎出香味。不喜欢吃蒜的也可以不放，这一步是为了整道菜口味更丰富。
5
把刚刚腌制好的鸡胸肉倒入锅里跟蒜末一起炒，多翻炒，因为油少容易糊。
6
鸡胸肉炒到半熟加入切好的西红柿、青椒
7
等番茄青椒微微变软倒入前面炒熟的鸡蛋
8
关键的调料来了！
9
我用的是海天黄豆酱和清净园韩式辣酱，各一勺
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（我口味比较重，大家根据自己的口味调节）
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不喜欢甜辣口的也可以改成无油的辣椒酱
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盐就不用放啦，因为酱料的味道已经足够了。
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把酱料翻炒均匀，现在看起来就很有食欲啦
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我又加了一点减盐酱油，或者大家可以加点水，这样不会太干。
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然后就可以盛出来用生菜包起来吃啦！！
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一片生菜，一勺鸡肉，然后一大口塞到嘴里！
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满满的幸福感！！！！！满足！！
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我减肥期间晚饭吃的过于清淡很容易嘴馋，但是吃这个完全不会。饱腹感口感超强！！
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最后奉上热量表，所有材料、酱料加上油，大约300大卡左右。
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比一顿火锅、一顿烤鱼五六百大卡好太多了！！
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