减脂必备:紫薯燕麦能量棒
简单
4人份
上班期间饿了吃什么？健身后饿了吃什么？外出郊游可以带什么？孩子吵着要零食怎么办？健康营养的燕麦棒帮你解决！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100ml牛奶
- 1个鸡蛋
- 2个紫薯
- 一丢丢小苏打
- 适量全麦粉
- 适量燕麦
水果
- 各种坚果
营养成分
热量
127.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗净去皮蒸15min。
2
紫薯中加入牛奶，鸡蛋。
3
再加入燕麦，全麦粉。量看着来。
4
加入自己喜欢的一切坚果。（我加了杏仁，核桃，花生米，蔓越莓干，葡萄干）
5
烤箱200°预热10min，烤盘上铺吸油纸，将拌匀的食材倒入烤盘，压实，烤30min。
6
出锅后晾凉切条。
7
可以装小袋装包里啦。
