菠萝炒饭（简版）
简单
4人份
突然好想吃菠萝炒饭，又不想出门，自己尝试下，做个记录。
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食材清单
其他
- 1个菠萝
- 1个鸡蛋
- 1碗米饭
- 适量耗油
- 适量胡椒粉
- 随意杂蔬
海鲜
- 随意虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
464.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
杂蔬，虾仁焯水，
3
挖出菠萝泡盐水，菠萝壳留下备用
4
鸡蛋打散加点盐
5
热锅，油热，下鸡蛋炒蛋花，鸡蛋微微凝固盛出备用
6
下虾仁，杂蔬，翻炒
7
下饭，翻炒，
8
下鸡蛋翻炒
9
加点耗油，继续翻炒
10
下菠萝粒，翻炒，
11
中途尝下味道，适当加调味料
12
加胡椒粉，翻炒
13
盛出装入菠萝碗
14
菠萝太小了，还是装碗里吃吧(*^ω^*)
