减脂期的营养早餐饮品🧃
简单
4人份
豆浆的花样喝法 素食主义 乳糖不耐均可饮用
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食材清单
其他
- 1000ml纯净水
- 10克燕麦片
- 1⃣️根胡萝卜🥕
- 一小勺superseed
- 两颗红枣
- 适量黄豆
营养成分
热量
536.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料如图准备好.黄豆提前泡好，燕麦片即食/快熟均可，superseed blend是火麻仁、奇亚籽、亚麻籽的混合粉，没有的话可以用奇亚籽或者不放，胡萝卜一小根就够了.
2
黄豆洗干净，红枣去核切丁，胡萝卜去皮切小块，全部放入豆浆机
3
燕麦10g左右放入，放燕麦一是因为燕麦可以润肠通便，二是可以增加稠度和香味
4
superseed一小勺倒入，最后倒入1000ml的纯净水.
5
开启豆浆机干/湿豆浆功能即可.
6
一杯快手无难度的营养饮品就做好啦！热量低又可以补充蛋白质，是我近期的最爱❤️
