低卡杨枝甘露
简单
4人份
疫情期间家里既没有椰浆、也没有西米、也没有椰糖，就用手上的材料做了个简版西米露，重要的是味道也好，也很相似。
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食材清单
其他
- 250克无糖希腊酸奶
- 半个西柚
- 质量克椰丝
- 适量奇亚籽
水果
- 半个芒果
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
716.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将奇亚籽用温水泡一下，搅拌开来，不要添加太多水，水刚末过奇亚籽就好。
2
我用了半个芒果，但是你可以用一个。将一半芒果与希腊酸奶在一起打成奶昔，也可以像我一样直接用希腊酸奶做底。半个芒果备用，沿着杯子边缘叠加可以做成芒果花。
3
将泡好的奇亚籽和希腊酸奶还有椰丝混合。做底，上面撒剥好的西柚，芒果。
4
也可以这样，材料不变，但更像是杨枝甘露了。
