快手早餐，美式香蕉煎饼
简单
4人份
一日之计在于晨，早餐要营养丰富还要制作迅速。早上给家人做一道香蕉煎饼，搭配自己做的橙子果酱和黑芝麻亚麻籽山药牛奶，就是营养丰富健康的早餐。
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食材清单
其他
- 20克橄榄油
- 2只鸡蛋
- 50克牛奶
- 75克低筋面粉
- 一根半香蕉
营养成分
热量
469.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
155.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先上简化版做法，制作时间十分钟，很适合忙碌的上班族，快速又营养丰富。将香蕉压成泥，加入面粉、牛奶
2
加入鸡蛋、泡打粉
3
搅拌均匀
4
平底锅加热后加入橄榄油，倒入面糊，煎至两面微黄。(热锅冷油，可以避免破坏植物油中的不饱和脂肪酸哦)
5
出锅啦，搭配黑芝麻山药燕麦粥，营养满分
6
这一款早餐，快速又美味
7
有空的时候咱就来做无泡打粉版。将香蕉装入保鲜袋，压成泥
8
称量面粉
9
称量牛奶
10
准备鸡蛋
11
用电动打蛋器先低速后高速，打发至放入牙签可以立住
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筛入面粉，加入香蕉泥，切拌均匀
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锅中热油，改小火，用勺子舀一勺面糊入锅
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煎至表面有气孔
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翻面
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美味香蕉煎饼出锅啦可以煎成一整盘
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也可以煎成小圆饼
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搭配自己做的橙子果酱和黑芝麻山药牛奶，营养丰富，口感松软，带来能量满满的一天