海带莲藕排骨汤
简单
4人份
味道浓郁，莲藕软糯，清淡不油腻。连藕中带有铁、钙等营养元素，及其大豆蛋白、木薯淀粉等营养元素，因此连藕具备补气养血的功效，从而莲藕排骨汤的作用就具备益血生肌这一点了。常吃莲藕排骨汤这一菜肴，可以具有柔肝宁心安神，养血力的作用。
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食材清单
其他
- 200克莲藕
- 500克排骨
- 50克海带
蔬菜类
- 1根葱
- 4片姜
调味料
- 2勺盐
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
排骨洗干净，入凉水放姜葱水开后过凉水冲洗干净。
2
海带剪短成条，洗净用温水泡30分钟。
3
莲藕洗干净切片。
4
所以的材料放入汤锅中大火烧开，转小火炖1-1:30分钟。
5
加盐出锅，汤浓味香！健康营养。
