牛油果鸡蛋or鸡肉三明治
简单
4人份
健身了，但不想就寥寥水煮一朵西兰花和一块大鸡胸，想美美又健康的吃上一餐，最重要的是，我要把牛油果🥑给吃掉！！！步骤图没拍，就只有成果图凑数放了🤣
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 2片火腿
- 2片面包
- 两小块或一大块鸡胸肉
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
- 适量黑胡椒
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备好食材，西红柿，黄瓜洗净切片。鸡胸肉用黑胡椒和生抽腌上。
2
为了对比出面包煎与不煎哪个更好吃。鸡蛋款的面包我是煎过的，鸡肉款的没有煎。对比之后个人觉得煎过的面包更有嚼劲更好吃～
3
可以开始各种煎了，先煎吐司，煎火腿片，煎鸡蛋，煎鸡胸肉。牛油果碾压弄碎，加了些许黑胡椒调味～
4
准备堆食材，我在底下铺了保鲜膜，放吐司片，涂上牛油果，放黄瓜西红柿鸡蛋，反正各种堆。最后用保鲜膜包几层好好固定，用刀对切。搞定！酒水饮料就自己随意选吧～
