全麦海苔苏打饼干～追剧必备健康磨牙小零食
简单
4人份
根据健身厨男的【海苔全麦苏打饼】改编的 虽然相比于原方有一点点不健康 但是个人认为味道好了很多！ 而且也更容易成功 可以替代很多超市散装零食 例如锅巴啊，妙脆角之类 虽然知道不健康，但我还是很爱吃的零食…… 这个就健康多啦 少油，而且粗粗的全麦 超级饱腹 减肥也可以适量吃的 方子整理了一下，炒鸡简单，一次成功！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g全麦粉
- 100g普通面粉
- 1个鸡蛋
- 2g小苏打
- 35g植物油
- 3g泡打粉
- 3片海苔
- 60g牛奶
- 主料
- 液体
- 调味料
- 适量各种喜欢的调味料
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
322.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
3片海苔用料理机打成粉，用紫菜包饭的海苔就可以
2
主料：全麦粉100g，普通面粉100g，海苔粉，泡打粉3g，小苏打2g拌匀。我用的全麦粉比较粗犷，如果全麦粉比较细可以全用全麦粉
3
加入自己喜欢的调味料。我加了盐、味精、奥尔良粉、五香粉和黑芝麻。因为本人比较重口味所以加了很多……实践证明，加多了好吃！
4
将粉类拌匀后，加入鸡蛋1个（约55g），牛奶60g，植物油35g。植物油我用了20g螺蛳粉的辣油和15g花生油，所以做出来是辣辣的口味。
5
用筷子搅拌
6
揉成面团。开始可能会比较干不好揉，不要怕可以多揉一会，不过光滑以后就不要再揉了。用保鲜膜包住面团静置半小时左右，让面团更好的融合。
7
隔保鲜膜擀成1.5毫米厚薄片
8
切块，用叉子扎孔
9
烤箱上下火180℃烤15分钟，烤到变硬
10
粗糙的表面～海苔还可以多加！我还试过在里面加肉松，好吃到上天！
