轻咖喱鸡饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/8个洋葱
- 1个土豆
- 1份大米
- 1只鸡蛋
- 1块咖喱
- 少许胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
489.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆切块，上蒸笼蒸。（感觉这样清淡些～健康些～）
2
鸡胸肉切后，打进鸡蛋，加入适量胡椒粉，搅拌均匀。稍稍放置
3
洋葱切成细碎。
4
炒锅里下油，煸香洋葱后下鸡肉，小火炒熟。
5
加入蒸熟的土豆，下过量高汤（没有可以下开水），加入咖喱块。
6
稍煮过后，取出过量的汤汁，用来煮饭。
7
咖喱收汁，饭熟，盛出食用～（≧∇≦）
8
原本想吃的清淡些，结果还是受不鸟，太淡了～🙈
