土豆泥煎鳕鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克黄油
- 2个柠檬
- 3块鳕鱼
- 按自己喜欢的量放土豆泥
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 少许蔬菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
482.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼直接拆开，洗一下就可以。
2
加入柠檬汁和柠檬片。
3
加入盐拌匀，腌制10分钟。
4
热锅里放入黄油。
5
放入鳕鱼煎，撒些黑胡椒碎。
6
煎至两面金黄，想嫩一些就少煎一下。
7
出锅装盘即可。
