减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1
简单
4人份
想吃蛋炒饭了…
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 橄榄油
- 青豆
调味料
- 海盐
谷物
- 魔芋米
营养成分
热量
401.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青豆过水断生，因为第二天的便当，都提前一晚断生放冰箱，一早拿出来，锅里放橄榄油放豆砸～
2
再放入沥干水份的魔芋米～开炒
3
到见不到多余水份的时候，把打散的鸡蛋浇在上面
4
开炒，浇过鸡蛋后就要改中小火了，因为要嫩
5
放海盐调味，鸡蛋散成丁后起锅，配的是牛油果，防弹抹茶
