小炒双色菜花 【下饭神器】

简单 4人份
小炒双色菜花 【下饭神器】
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食材清单

其他
  • 1大勺生抽
  • 1大勺蚝油
  • 2-3瓣(切片)大蒜
  • 200克菜花
  • 200克西兰花
  • 3-4根新鲜尖辣椒
  • 调味料:
  • 适量(多一点好吃)花椒粒
  • 适量胡椒粉
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

364.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

92.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

174.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

西兰花、菜花焯水备用。

步骤 1
2

热锅倒油,炒香花椒粒、蒜片。

步骤 2
3

倒入西兰花、菜花、新鲜辣椒,加入生抽、蚝油、胡椒粉,翻炒均匀。

步骤 3
4

快出锅时根据咸淡适量放盐。

步骤 4

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