小炒双色菜花 【下饭神器】
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1大勺生抽
- 1大勺蚝油
- 2-3瓣(切片)大蒜
- 200克菜花
- 200克西兰花
- 3-4根新鲜尖辣椒
- 调味料：
- 适量(多一点好吃)花椒粒
- 适量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
364.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
174.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花、菜花焯水备用。
2
热锅倒油，炒香花椒粒、蒜片。
3
倒入西兰花、菜花、新鲜辣椒，加入生抽、蚝油、胡椒粉，翻炒均匀。
4
快出锅时根据咸淡适量放盐。
