（宝宝辅食）藜麦南瓜盅
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个南瓜
- 奶酪
- 适量藜麦
肉类
- 肉
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切开，把里面的籽掏出来清洗感觉，沥干水份之后往里倒一点橄榄油。
2
包锡纸，进烤箱220度烤30分钟。这种大小的南瓜包着锡纸温度太低很难烤到里面熟
3
藜麦清洗干净之后放水小火煮15分装，把颗粒饱满就好了，沥干水份。
4
烤好的南瓜把肉用勺子刮出来，不要把南瓜弄破，慢点刮就好了
5
锅里放橄榄油，下瘦肉，青椒，小白菜，藜麦，还有刚才刮出来的南瓜泥一起翻炒，可以放一点点奶酪
6
炒好的饭放进南瓜盅里，盖上盖子包锡纸进烤箱220度15-20分就可以了。
