烟鬼的肋骨
简单
4人份
柠檬蒜香果酱鸡排
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1勺果酱
- 2块2毛7鸡胸
- 3勺生抽
- 3瓣大蒜
- 3颗绿橄榄
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先你得拥有一个厨子（比如我）
2
其次你得拥有一块新鲜的鸡胸肉（如图）
3
随后你得拿小苏打给鸡肉按摩且休息十分钟
4
再后你就可以给鸡肉洗澡了
5
然后你应该用刀背儿把鸡肉拍输入了
6
最后你还得用刀45度角割几个口子
7
腌制的过程非常简单
8
将柠檬橄榄切片 大蒜捣烂 放入生抽中
9
搅拌后均匀淋在鸡肉上
10
对鸡肉进行按摩 边揉边上盐
11
随后放入碗中 保鲜膜封口 休息20分钟
12
（我这柠檬 大蒜 橄榄在底下 你看不见）
13
20分钟后翻身 再休息20分钟
14
锅热后小火下黄油 下鸡肉
15
煎了它 煎了它
16
噢！噢！噢！
17
好了 熟了 切块 入盘 淋酱 下筷 进嘴
18
（黑是因为我妈把老抽放生抽瓶子里了 呵呵哒）
