焗龙利配胡萝卜珍珠米色拉
简单
4人份
有时候你会需要为特别的人或是特别的日子准备一顿浪漫的晚餐。我推荐你做鱼！西式的鱼做法可以很简单，只需配上一份“神秘色拉”，再搭一杯白葡萄酒，就能成就一顿浪漫晚餐。
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食材清单
其他
- 150克珍珠米
- 200克迷你胡萝卜
- 250克龙利鱼柳 （去骨去皮整块）
- 2汤匙橄榄油
- 50克香葱
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 50克香菜
调味品
- 2茶匙盐
营养成分
热量
648.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利洗净控水，平铺在长形烤盘里。
2
将香菜和香葱切碎，加入橄榄油、盐和黑胡椒拌匀，铺满鱼身。
3
放入烤箱以180度烤15分钟。
