海参小米营养粥
简单
4人份
确切名字是海参山药小米粥，加山药加山药加山药，山药加小米，健脾胃，补气血。海参补充蛋白质，提高免疫力，晚餐吃这个，营养又美味。
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食材清单
其他
- 2只海参
- 半根山药
- 适量小米
- 香葱和姜
营养成分
热量
220.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
即食海参切片，葱姜切末
2
切片
3
香葱
4
山药我是用前一天提前蒸好的，也可以直接放生的。
5
小米粥正常煮，煮熟之后加海参 姜，小火煮8分钟，然后加小葱 盐 白胡椒粉，搅拌出锅。
