Ultimate pork tacos 终极墨西哥猪肉玉米饼

简单 4人份

其实是Jamie Oliver做Taco的食谱,但是超市Taco Shell缺货,只好买了Tortillas来做不伦不类的Burrito。个人觉得配薄脆的Taco Shell会更好。 Taco就是墨西哥的传统小食啦!用玉米薄饼包上肉和蔬菜食用,其实原理上跟土耳其人的Döner差不多。 墨西哥菜的精髓是辣椒酱,拌在脱脂酸奶里清爽又火爆。夹了外焦里嫩的猪肉,葱蒜煮的辣豆子,牛油果李子沙拉。

Ultimate pork tacos 终极墨西哥猪肉玉米饼
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食材清单

其他
  • 350g五花肉
  • 400g(通常就是一罐,带汤水)黑豆(原味或者辣味都可以)
  • Taco约8张,Tortillas约4张玉米饼
  • 一撮孜然籽
  • 一撮甜椒粉
  • 一撮茴香籽
  • 一碗低脂无糖酸奶
  • 一颗牛油果
  • 一颗莱姆
  • 一颗西红柿
  • 一颗辣椒
  • 三四瓣蒜
  • 五六片生菜
  • 四五颗李子
  • 墨西哥辣酱
  • 橄榄油
  • 黑胡椒
蔬菜类
  • 一把香菜
  • 两根葱
调味料
  • 酱油

营养成分

热量

622.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

3.0 克

3.0 克

447.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

五花肉切成横截面10mm*10mm,长约30-40mm的长方体,放入煎锅,无油煎制。加盐、黑胡椒、茴香籽、甜椒粉。调料一定要下狠料。Jamie Oliver的每次放调料都说“一丢丢”但却是大手笔。不时翻动五花肉,煎至表面焦黄即可。火不要太大,基本上就可以把锅丢在那里去处理别的食材,偶尔过来瞄一眼翻一下,省的煎焦。

2

锅里放植物油,把蒜捣成蒜末丢进去,葱切30mm长小段儿也丢进去,然后放孜然大把孜然。把豆子连汤水一股脑倒进锅里一起煮。先尝一下咸淡,根据喜好加盐和黑胡椒。然后就可以去做沙拉啦,豆子可能会糊锅,偶尔过来瞄一眼搅一搅就好。

3

把辣椒、生菜、香菜、西红柿、李子切成喜欢的形状。辣椒我切成3mm的辣椒圈,生菜切10mm宽度的丝,香菜连茎叶随便切几下,西红柿切4瓣再切5mm厚的片,李子切两半再切5mm厚的片。牛油果对半切开,核会留在其中一半,用刀刃朝果核敲一下,果核就会被刀子带下来了。用小勺挖出来果肉即可。切好的蔬菜按照自己喜欢的样式摆起来,我通常就在砧板上堆一下。

4

这个时候猪肉和豆子都烧的差不多了。用勺子将豆子粗略捣碎一些,倒成像泥一样。

5

将Tortillas在烤箱里200度烤个一两分钟就可以拿出来包食物了。

6

现在做沙拉的dressing。取1个莱姆挤汁淋到沙拉上,然后浇上酱油和橄榄油。另取一碗酸奶,淋上五六七八滴墨西哥辣酱。

7

在一张玉米饼上码上外焦里嫩的五花肉,抹上葱蒜味儿浓郁的豆子,再舀一勺牛油果李子沙拉,淋上几勺酸奶辣酱,卷起来,开吃!

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