减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉
简单
4人份
低脂好味——黑加仑芥末斯佩尔特小麦沙拉 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104431514/
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食材清单
其他
- 15克斯佩尔特小麦
- 1个牛油果
- 1个贝贝瓜
- 1块鸡胸
- 少许孜然粉
- 少许葡萄籽油
- 少许葱姜蒜粉
- 少许蒜粉
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
669.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用（如果蒸的量多 时间要延长一些哟） 贝贝瓜切块 蒸熟 备用
2
鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟
3
平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟（中间可用铲子按压 使鸡胸煎透）
4
锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻炒2-3分钟
5
小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌
6
小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯
7
腌制过的鸡胸低脂入味
8
配一杯黑咖啡 低脂好吃的减脂餐 吃起来😋
