工作午餐带饭三明治
简单
4人份
可以顶一顿午餐的三明治。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 2根酸黄瓜
- 2片全麦面包
- 2片自制牛肉饼
- 一点蕃茄酱
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
240.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中煎牛肉饼，饼入锅后会出油，可以直接用这个油煎蛋。
2
面包小火烤一下。
3
在桌上铺一层保鲜膜，放上面包。依次叠上：生菜，蕃茄酱，牛肉饼，酸黄瓜，鸡蛋，番茄切片，生菜，另一片面包。
4
叠完大概这样饱满的样子。
5
用保鲜膜包起来，再带杯酸奶，完美午餐。
