半小时早餐系列｜牛油果华夫饼～keto生酮
简单
4人份
购入一台可可爱爱的三明治早餐机，准备研究一波快手优秀的营养早餐小配方
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克杏仁粉
- 1个，约55克鸡蛋
- 1克泡打粉
- 2克洋车前子壳粉
- 30克，可以更多牛油果
- 50克椰奶
- 5克，可随意椰子油
- 几滴柠檬汁
- 几滴香草精
调味料
- 5克赤藓糖醇
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
337.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、鸡蛋、牛油果、椰子油、椰奶：均匀混合。
2
2、加入粉类、赤藓糖醇以及香草精和柠檬汁，搅拌成糊。
3
3、车前子壳粉吸水强，泡打粉也不能搅太久，均匀即可。
4
铺上糊糊，盖上盖子6分钟（看机器功率和脾气）。
5
做了三个厚度，都是外脆内软的。加了牛油果，提高了内部的滑度。
6
底部的最薄，中间稍厚，顶部的最厚，越厚的会越香。
7
随便加了些椰蓉就很好吃，可以加杏仁奶、无糖花生酱、蛋黄酱等等……尽情地随意发挥吧！
8
成品共156克，合计328千卡热量，5.1克碳水。太好吃了，没忍住，一顿早餐全吃光了。当然这碳水，一顿下来也是没有压力的。
