姬灵营养早餐🍴快手三明治
简单
4人份
关于早餐，在中国流传甚广的说法是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”；在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。 由此可见早餐的重要性啦～ 一份合格的早餐，必须包含碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。 听着好像很复杂？但其实做起来非常简单，比如这道5分钟就能搞定的简单美味又营养丰富的三明治。
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食材清单
其他
- 1片芝士
- 1片面包片🍞
- 2片火腿
- 4片圣女果
- 适量安利皇后™特级初榨橄榄油
- 锅具：安利皇后®1.4升煎锅连盖
肉类
- 1个鸡蛋🥚
营养成分
热量
226.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
830.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将面包中间切出一个正方形，切掉的正方形面包块备用
2
开小火，在1.4升煎锅中倒入适量橄榄油，将切好的面包片放入锅中，在面包圈中间打入1个鸡蛋
3
在蛋黄的周围放4片切好的圣女果，第一次做可以少放几片，这样更容易翻面
4
放入火腿片
5
盖上芝士
6
将之前切好的面包片盖在芝士上面，用锅铲压平，最好压至和面包圈一样平
7
半分钟后，将三明治翻面，继续煎，直至面包焦黄、芝士融化，整个三明治不会散就可以了
8
出锅后，对角一切就可以享用啦～
