黑胡椒锡纸龙利鱼

简单 4人份

今天和大家分享的是一到简单容易的美食黑胡椒锡纸龙利鱼,平时我是比较喜欢吃鱼,龙利鱼营养价值高,没有刺,很美味

黑胡椒锡纸龙利鱼
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食材清单

其他
  • 1勺橄榄油
  • 1勺蚝油
  • 5瓣蒜
  • 适量一品鲜酱油
海鲜类
  • 1条龙利鱼
调味料
  • 15克糖
  • 2勺黑胡椒酱
  • 3克盐

营养成分

热量

447.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

33.0 克

纤维

6.0 克

16.0 克

506.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

龙利鱼解冻沥干水分静止5分钟

2

准备一个酱料碗,将蒜瓣切成细末,放入碗中,一次放入,黑胡椒酱,耗油,橄榄油,一品鲜,糖,盐,搅拌均匀刷在鱼上两面都要刷上

3

龙利鱼刷完酱料包上锡纸

4

锡纸包好均匀的摆在烤盘上

5

烤箱提前预热1分钟 调节上下火,上火温度210℃下火180℃烤15分钟即可

6

新鲜出炉 鲜嫩多汁 适合老人 儿童 健康美食由我做起

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