学生早餐--猪肉白菜卷
简单
4人份
百菜不如白菜，嫩嫩的白菜叶，包裹着用心调制的肉馅，大火蒸熟，咬一口，美呀！ 今天早晨肉、蛋、奶、豆制品都有啦，堪称十全早餐
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- 600ml牛奶
- 6个小豆包窝头
- 7个鹌鹑蛋
- 十多片白菜
- 半根黄瓜
- 适量提子小番茄
- 适量豆腐丝
肉类
- 150克猪肉
蔬菜类
- 一小截葱
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肉馅加盐、一个鹌鹑蛋、葱花、少许油调匀。
2
烧一锅水，放少许盐，开锅放入大白菜叶，断生即可捞出。
3
放盐可以让菜保持新鲜绿嫩。
4
一片叶子一份为二，一端放入馅，卷至另一端，整齐摆放在盘子中。
5
早餐时间紧张的话，可以头天晚上做好，第二天早起直接蒸就可以。因为包比较费时间。
6
水开后，连盘一起放入锅内蒸10-12分钟，出锅撒上葱花即可。
7
豆腐丝、黄瓜丝、葱丝加盐、生抽、醋、香油拌匀即可，撒入些黑白芝麻及花生碎味道更好。
8
黄瓜比个小心心摆盘，加入几个剥皮的鹌鹑蛋(细看才能看到哦⊙∀⊙！)
9
香蕉、提子、小番茄
10
豆包小窝头
11
今早喝牛奶
12
早餐合影
