越吃越瘦的健康早餐-香蕉蓝莓烤燕麦
简单
4人份
爆浆的蓝莓和软糯的香蕉，以及吸满汁水后充满嚼劲儿的烤麦片，软糯可口，而且吃完特别抗饿。不建议晚上吃，因为真的小小一份就会很撑！！！
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食材清单
其他
- 10ml淡奶油
- 10颗蓝莓
- 1根香蕉
- 20ml鸡蛋全液
- 70ml牛奶
- 适量麦片
调味料
- 10克白砂糖
- 适量蓝莓果酱
营养成分
热量
797.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
659.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 香蕉切片。
2
2. 在碗底铺一层香蕉片然后铺一层麦片，重复操作。
3
3. 如果喜欢吃甜，可以在铺层的过程中刷上薄薄的果酱，但不建议刷太多，香蕉本身已经很甜了。
4
4. 最上面的一层铺上麦片后，放上香蕉片和蓝莓，可以撒一点椰丝或者糖粉。
5
5. 牛奶、淡奶油、鸡蛋液混合到一起，白砂糖加到液体中搅拌均匀。
6
6. 将牛奶混合液慢慢倒入烤碗中。液体刚好没到最上面一层，保证所有麦片都泡在牛奶里。
7
7. 烤箱180度预热后，调到170度烤35分钟即可出炉。
8
爆浆蓝莓，酸甜可口
9
口感十分软糯
