20分钟早餐，鲜奶油蛋糕卷。2015年5月15日。
简单
4人份
蛋糕卷配方，牛奶45克，油40克，蛋4个，粉40克，糖65。
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食材清单
其他
- 15克大黄米
- 1片紫椰菜
- 20克小米
- 25克黄豆
- 2片蛋糕卷
- 几条波波肠
- 小节南瓜
- 小节蕃薯
- 适量油
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
211.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆，小米，大黄米提前一晚浸泡，第二天放豆浆机打。加水5碗。
2
蛋糕卷切两片。是昨天做好的。冰箱保存。
3
蕃薯和南瓜洗好切块，蒸锅蒸。生菜和紫椰菜洗切，加沙拉酱。
4
小平锅加油，煎波波肠，小火。
5
倒出打好的豆浆。蒸的拿出来。营养丰富早餐搞定。
