【健康三餐】有菜有肉的大阪烧面包布丁
简单
4人份
害～之前做欧包没成功，全用来做面包布丁了，我真的太喜欢面包布丁了！咸甜百搭，菜肉碳水一盘出，不仅可以做早餐🥣，晚餐也是ok的哟
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食材清单
其他
- 两片面包
- 0.5勺料酒
- 0.5勺清水
- 100克牛奶
- 1勺薄盐豉油
- 1根肠仔（或虾仁，火腿都可以）
- 2勺味淋
- 一片培根
- 以下材料放小奶锅里混合加热到有点稠稠的就行啦自制大阪烧酱汁（材料如下）
- 四片卷心菜
- 少放点，因为蛋黄酱和大阪烧酱都有味道啦盐
- 适量（喜甜多放，不喜少放，freedom～）代糖
- 适量减脂蛋黄酱
- 适量海苔
- 黑胡椒
海鲜类
- 适量木鱼花
肉类
- 1个鸡蛋🥚
蔬菜类
- 适量姜粉
营养成分
热量
672.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
797.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
培根🥓，肠仔煎至两面变色
2
面包撕小块，卷心菜切丝，和培根肠仔在烤盘里拌匀。
3
牛奶加鸡蛋，加盐，黑胡椒，拌匀，淋入烤盘，卷心菜会出水哒，所以牛奶没放太多，用勺子压一下面包，让它吸收更多的蛋奶液。
4
烤箱预热180度，烤20分钟
5
烤的时候可以调大阪烧酱汁啦，做法见上面的材料表啦，就是把所有材料一块放锅里小火加热搅拌变浓稠就行啦
6
出炉后淋上大阪烧酱汁和蛋黄酱，最后撒上木鱼花和海苔碎
7
赞～！
