红枣牛奶杂粮粥
简单
4人份
营养分析 ①补钙+补蛋白质：有机奶和藜麦都富含蛋白质和钙，尤其有机奶或配方奶，含钙量高，且吸收率也很高； ②营养互补：精制大米的B族维生素少一些，小米和藜麦可以弥补强化它的不足，提高主食的营养密度； ③预防便秘：小米和藜麦富含纤维，可以预防宝宝便秘； 烹饪指南 参考月龄：10M+； 烹饪方式：煮 食用搭配：当主食，搭配鸡蛋羹或主菜类一起吃，一日三餐都合适~ 食材建议：1岁内用配方奶，1岁以上用有机奶或配方奶； 注意事项：①~对本文食材过敏者慎食~
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食材清单
其他
- 100ml有机奶或配方奶
- 10g红枣
- 35g杂粮米
- 5g枸杞
营养成分
热量
448.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将藜麦、小米和大米混合成的杂粮米，用清水淘洗干净；
2
PS：优先推荐有机藜麦，小宝宝先从少量开始添加，杂粮和大米比例先从1：10开始加，以后适应了可再慢慢增加；
3
将红枣冲洗+搓洗干净；
4
PS：优先推荐无农药的红枣~
5
将洗过的杂粮米和红枣放入粥锅，加入适量的清水；
6
PS：杂粮米和水的比例是1：5~
7
开中火煮沸后，调成小火煮约20分钟；
8
PS：用压力锅会更快~
9
最后打开锅盖，一边用勺子搅拌，一边小火煮，直至杂粮粥浓粥糊化；
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PS：最后10分钟一这搅拌一边煮能加速糊化，更浓稠更易消化，如果不注重口感就以煮熟为准；
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枸杞用水冲洗干净，放入杂粮粥锅中；
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PS：枸杞不耐高温，记得后面放营养保存更多~
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最后将有机奶或配方奶倒入浓稠的杂粮粥中，搅拌均匀，煮至微沸，即可关火；
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PS：1岁以下用配方奶，1岁以上可以用有机有或配方奶，不能用大火~
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软绵清甜的牛奶杂粮粥出炉了~
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最后洒点有机亚麻籽油或核桃油，提香又营养~
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柳衣衣搭配建议：牛奶杂粮粥是营养的主食，搭配主菜会更好，比如来一份滑嫩Q弹的菠菜鸡蛋羹，有蔬菜有鸡蛋，营养又美味哟！
