-一人食- 南瓜蔬菜焗吐司
简单
4人份
为了解决家里存货而开发出来的一人食午餐 也可以当brunch呀哈哈 加了cheese超级香！还有奶香！甜甜的(:3
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食材清单
其他
- 100-150g南瓜
- 100g芦笋
- 50-100g牛奶
- 一只鸡蛋（可不加）
- 一块芝士（可脱脂）
- 一点点蔓越梅（装饰，可不用）
- 一片吐司
- 适量甜椒
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
914.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸熟，和牛奶放搅拌机里搅拌，想加鸡蛋的话，在搅拌后加入鸡蛋继续搅拌
2
蔬菜焯熟或无油炒熟，加黑胡椒盐调以下味
3
碗中蔬菜铺底，加入南瓜泥，吐司切块放入
4
芝士掰碎放在最上面
5
进烤箱，时间上根据你烤箱的脾气来啦。我是高火5-6分钟
6
享用吧！甜丝丝的还带奶香！
