煎烤三文鱼
简单
4人份
这个版本是在挪威爸爸的基础上自己发挥了一下，过两天给大家做挪威版的，两种都好吃😋
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食材清单
其他
- 半个柠檬
- 适量大粒海盐
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒碎
海鲜类
- 一块三文鱼
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带皮鱼肉一块，洗净用厨房纸吸干水分
2
煎锅放橄榄油热后放鱼，注意先煎鱼肉部分鱼皮最后煎一下下就好了，烤箱预热3分钟
3
鱼四面煎变色后取出，放到锡纸里面用柠檬挤汁淋一下，锅中底油也可以倒进去一些这样不会干，黑胡椒碎和大粒海盐撒上，封好口进烤箱烤5-8分钟
4
烤好可以直接吃或者配酸奶酱柠檬蜂蜜酱蘸着吃！
5
这里要说一下的是喜欢吃鱼皮焦脆些的烤的时候鱼皮朝上就可以了
