六月23天辅食 鸡肉松
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 480g鸡胸肉
- 下面成人的配料
- 料酒
- 海苔
- 熟白芝麻
- 生抽
- 蚝油
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山姆的鸡胸脯肉 洗净 切块…柠檬切片盐15分钟去腥
2
冷水下锅煮开去白沫倒掉…洗净后，重新加水煮熟，拿出，凉凉
3
加入保鲜袋中杆压碎
4
按纹路撕碎…要比我的碎
5
上锅炒掉水分
6
破壁机打碎一次
7
继续炒至全熟
8
破壁机二次打碎成沫
9
凉凉之后装瓶密封 存一个星期
10
留了一半给自己做鸡肉松了……炒干加料汁，再炒干加海苔熟芝麻…微炒 出炉
