黄瓜酸奶沙拉配茶香麦粒
简单
4人份
连日高温，毫无胃口，来个开胃无负担沙律好了~ 这个沙律有淀粉、有纤维、有蛋白质和维他命，而且又低热量，各方面都兼顾到了。 这个麦粒很白搭，煮好后配什么都行~冷吃热吃，任君选择 吃这个的时候不知道为何，老是想到土耳其的菜。 一人份减肥餐
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食材清单
其他
- 一杯酸奶
- 一根黄瓜
- 三分一杯小麦粒
- 两根，打结葱
- 小茴香
- 绿茶
- 黑胡椒
调味品
- 两片香叶
调味料
- 盐
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
449.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
绿茶预先泡好。茶水放锅里煮开，放入葱结、香叶和盐以及洗净的小麦粒，小火煮45分钟左右，或者按包装所示时间。
2
酸奶倒到碗中，加盐、现磨黑胡椒拌匀。
3
黄瓜去皮，切块，与酸奶拌匀，表面撒少量小茴香。吃的时候拌匀。
4
小麦煮好后盛出，与黄瓜沙律一起上碟。
