黄记煌三汁焖锅【健康一锅端】
简单
4人份
去黄记煌吃焖锅！那个油多的啊！ 减肥的妹子又好这口！ 所以果断自己来！
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食材清单
其他
- 一个土豆
- 一个青椒
- 一勺淀粉
- 一勺鸡精
- 三勺蚝油
- 两勺海鲜酱油
- 两勺番茄酱
- 两勺辣豆瓣酱
- 五个鸡腿
- 半根胡萝卜
- 少量黑胡椒
蔬菜
- 若干蒜
蔬菜类
- 一根芹菜
- 半个洋葱
调味料
- 一勺白糖
- 两勺甜面酱
营养成分
热量
204.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
195.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜除了洋葱和芹菜都切块切段放锅里，蒜切片备用
2
鸡腿码在菜上，喜欢鸡翅的也可以换鸡翅
3
所有的调料除了黑胡椒和淀粉都混合在一起，倒入锅中，加水没过食材2/3
4
盖好锅盖，大火等水开了，转中火慢炖，等土豆炖到能戳动的时候，加入洋葱丝，芹菜段，蒜片，如果水太少，就在加一点，别加太多，再焖炖三分钟。
5
最后，淀粉加水稀释，倒入焖锅中，收汁至汤汁微浓稠
6
最后撒些黑胡椒粉调味
