高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜
简单
4人份
芦笋和各种磨菇都是我超级大爱的素菜 从来没想过它们两能碰撞出如此的 鱼羊之鲜 特别大爱口磨的我绝不切片 每一口都能吃出肉的口感 芦笋有蔬菜之王之称 健康营养、清甜爽脆、还有淡淡的清香 真的是巨鲜美怎么都吃不腻 赶紧把平底锅热起来吧
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食材清单
其他
- 16个口磨
- 1小把芦笋
- 1根红辣椒
- 3瓣大蒜
- 少许黑椒粉
调味料
- 少许食盐
营养成分
热量
364.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
324.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备基本材料：口磨、芦笋、小红椒、大蒜；
2
口磨洗净去芯，由于大爱磨菇我就不切片了，整个煎，这样厚感能吃出肉的感觉；
3
芦笋洗净
4
滚刀切成小段
5
油热锅，放入去芯的口磨，再撒上点胡椒粉；
6
小火慢煎两分钟，直到汤汁满溢，这时就能闻到一股浓浓的鲜香；
7
芦笋放入一起翻炒几下；
8
加入蒜片、红椒丝；
9
继续翻炒均匀；
10
放入少许盐、生抽、黑椒粉，翻炒个一分钟；
11
可以装盘啦，是不是色香味俱全；
12
低脂低卡 鲜香爽口、简单吃不腻，答应我学起来！
