西红柿西兰花疙瘩面
简单
4人份
每天思考的最多的就是，小书包今天要吃什么，基本每天变着花样做，非常耗费脑细胞，好在女儿吃的开心，一切就都值得啦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1／2个西红柿
- 1朵西兰花
- 1朵鲜香菇
- 2勺鸡汤
- 40克面粉
- 适量清水
海鲜
- 1条小黄鱼
营养成分
热量
590.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
718.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有材料洗净备好，小黄鱼用柠檬腌制10分钟，蒸锅水开上锅蒸10分钟
2
将西兰花，鲜香菇切块，➕适量清水打成泥，倒入面粉，搅拌均匀
3
这样的稠度就可以了……
4
将去皮切丁的西红柿入平底锅，➕一点油翻炒出汁，加入清水，鸡汤，水开后用漏勺法，逐渐滴入锅中，煮开后就可以食用啦
5
当当，这就是成品，➕了鱼肉，哈哈哈
