菠萝海鲜饭
简单
4人份
这款炒饭料多，所以怎么都不会难吃啦
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食材清单
其他
- 1只凤梨
- 1只鸡蛋
- 2小根如图香肠
- 几颗腰果
- 少许咖喱块
- 适量玉米粒
- 适量豌豆
海鲜
- 2只鱿鱼
海鲜类
- 少许虾仁
肉类
- 少许肉松
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
137.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，鱿鱼切条，香肠切丁，腰果用小火炒熟，不要炒焦了
2
第二部忘记拍了，就是锅中倒入油，放入豌豆玉米翻炒，再放入鱿鱼，虾仁，香肠，放盐，盛起
3
第三部由于手忙脚乱也忘记拍了，就是起油锅后，转小火，鸡蛋打散，放入锅中，用冷饭或者隔夜饭，米粒硬一点的，翻炒，然后放入一小块咖喱块，炒化，这部比较难炒化，多炒几下吧
4
最后把所有材料倒入饭里，倒入切好的凤梨块，翻炒，放点盐和生抽，出锅，放上肉松，腰果
