减脂 烤鸡胸肉丝

简单 4人份
减脂 烤鸡胸肉丝
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食材清单

其他
  • 少许花椒
  • 少许蒜
  • 适量料酒
肉类
  • 2块鸡胸肉
蔬菜类
  • 少许姜

营养成分

热量

497.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

11.0 克

碳水化合物

62.0 克

纤维

10.0 克

19.0 克

704.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

买好的鸡胸肉解冻

步骤 1
2

放入锅中,大火烧开,去浮沫

步骤 2
3

去过浮沫后的鸡胸肉,油脂少,干净呢

步骤 3
4

然后捞出,切成大块条

步骤 4
5

把切好鸡胸肉,放入电饭煲,把备用的姜,蒜,花椒,最后倒点料酒 去腥 (电饭煲弄的鸡胸比较嫩)

步骤 5
6

煮好的鸡胸肉捞出,然后放在那 凉一凉

步骤 6
7

然后撕成丝,放入自己喜欢的佐料,我自己放了点辣椒粉。减肥的宝宝,就最好别放了

步骤 7
8

腌个十分钟,入味,然后烤盘上铺好锡纸,把弄好的鸡胸肉丝铺均匀。

步骤 8
9

提前预热好烤箱,200度烤半小时,烤15分钟时用筷子翻动一下,不喜欢焦的可以少烤一会儿。 【看自家烤箱调度数】

步骤 9
10

超级好吃的鸡胸肉撕胸出炉啦,无聊时可以吃一点,关键是热量低,还健康 适合减脂的人吃。

步骤 10

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