减脂 烤鸡胸肉丝
简单
4人份
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食材清单
其他
- 少许花椒
- 少许蒜
- 适量料酒
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 少许姜
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
704.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买好的鸡胸肉解冻
2
放入锅中，大火烧开，去浮沫
3
去过浮沫后的鸡胸肉，油脂少，干净呢
4
然后捞出，切成大块条
5
把切好鸡胸肉，放入电饭煲，把备用的姜,蒜,花椒,最后倒点料酒 去腥 （电饭煲弄的鸡胸比较嫩）
6
煮好的鸡胸肉捞出，然后放在那 凉一凉
7
然后撕成丝，放入自己喜欢的佐料，我自己放了点辣椒粉。减肥的宝宝，就最好别放了
8
腌个十分钟，入味，然后烤盘上铺好锡纸，把弄好的鸡胸肉丝铺均匀。
9
提前预热好烤箱，200度烤半小时，烤15分钟时用筷子翻动一下，不喜欢焦的可以少烤一会儿。 【看自家烤箱调度数】
10
超级好吃的鸡胸肉撕胸出炉啦，无聊时可以吃一点，关键是热量低，还健康 适合减脂的人吃。
