排骨玉米汤+烤牛油果奶酪+华夫饼水果拼盘
简单
4人份
牛油果去核加入两个鹌鹑蛋，撒上盐和胡椒粉，盖上马苏里拉，烤箱180度10分钟，简单美味的牛油果奶酪也就好了，搭配一碗玉米排骨汤，清爽不油腻，还有好吃快手的饺子皮葱油饼，加一个华夫饼水果拼盘，好啦，宝贝，今天早餐营养100分，记得一会乖乖吃完哦
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 2个鹌鹑蛋
- 2根玉米
- 3-4颗圣女果
- 适量排骨
- 适量料酒
- 适量胡椒粉
- 适量马苏里拉奶酪
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
679.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
816.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【烤牛油果奶酪】牛油果去核加入两个鹌鹑蛋，撒上盐和胡椒粉，盖上马苏里拉，烤箱180度10分钟，简单美味的牛油果奶酪也就好了
2
【玉米排骨汤】排骨切小块，玉米胡萝卜切段
3
烧一锅水，把排骨放进去焯一下然后捞出来备用
4
把焯过的排骨和玉米放在锅里，加入清水煮沸。转小火炖，中途可以稍微加一点料酒。根据肉块大小的分量，需要炖的时间不同，等到肉熟了就可以了。
5
这个应该都会吧！
6
成品
