【烤箱版】燕麦牛奶鸡蛋羹｜健康•早餐
简单
4人份
低卡美味，飘香四溢的燕麦牛奶鸡蛋羹，早餐补齐一天所需的蛋白质、膳食纤维、优质脂肪。 活力满满的一天从高颜值的营养早餐开始吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根香蕉
- 20克坚果
- 250克纯牛奶
- 2个鸡蛋
- 30～100克燕麦
- 5～20克糖（或代糖）
- 5克黑芝麻
- 5颗红枣
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
568.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦提前一晚用牛奶泡好。
2
打入两个鸡蛋，
3
香蕉切半，一半用勺子压碎混入，搅拌均匀。
4
另一半切成薄片，放在表面。
5
撒上喜欢的坚果、红枣、黑芝麻等。
6
喜欢甜的可以加一点糖，减脂的宝宝还是建议加代糖。
7
烤箱上下火190℃预热5分钟。
8
放入备好的食材，烤15～30分钟，时间视个人口感偏好定。喜欢硬一点可酌情加时。
9
家里没有烤箱的可用微波炉替代。
10
出箱。满屋子都是牛奶鸡蛋的香气。
11
元气满满的一天从元气早餐开始～～
