【补充能量必备面包】多谷物牛奶面包
简单
4人份
林育玮的面包哲学“人生没有过不去的坎，只需尽量保持平常心，把每一件小事做好”，放在今天给各位考生，同样适用。 林育玮在年少时期因迷恋面包，经常会去面包店买面包，同时也开始对面包师傅这个职业产生了向往。17岁那年，他走上面包学徒的道路。道路上亦是重重困难，面临的挑战，也如高考一般，需要长期的经验、时间积累，才能在每次“战场”上不失水准。 今天林育玮的不藏私食谱，专门为需要好好吃顿早餐的考生而设——多谷物牛奶面包。 营养均衡，饱腹感超强，足以抵抗两小时以上的烧脑测试。
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食材清单
其他
- 10g奶粉
- 25g黄油
- 275g水
- 30g砂糖
- 450g高筋面粉
- 50g全麦面粉
- 7.5g干酵母粉
- 75g牛奶
调味料
- 6g盐
营养成分
热量
691.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
896.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有材料冷藏后，黄油软化，把面粉放在案板上，先倒入水、牛奶，再放入细砂糖、盐、酵母粉、软化黄油，揉合成团。
2
面团揉和得有光泽延展度，即可在表面撒上综合谷粒。
3
揉好的面摊开把多谷物分次折入包入，直到谷物撒完为止。
4
和成团，进行第一次发酵，50分钟，发酵至两倍大小。
5
发酵完成后，进行排气，把气泡挤出，然后面团用割刀进行分切，150g一个。
6
分切完毕后，进行整圆。整圆后，用保鲜膜直接在案板上盖住面团，即可进行常温第二次发酵，20分钟。如果粘手，可以适当撒上一些面粉，或者在手上擦上点面粉。
7
发酵完毕后，拿出其中一块面团，用擀面杖擀成长椭圆形，擀之前可以先在案板上撒一层面粉。
8
将擀开的面团自上而下卷起来。边卷边将两边往中间收。
9
一直卷到底，然后将面团收口捏紧，呈橄榄形。收口朝下放进烤盘，即可进行第三次發酵50分钟。
10
烘烤前在烤盘，用割刀在面团表面斜划兩刀细长的口子。上火210下火170，烤10~15分钟即可出炉。
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