西兰花奶油鸡腿
简单
4人份
微波炉版，为了那几个银子，我每次买淡奶油大多数情况下还是会选择买1L的，要怪就怪麦德龙那个250ml的价格和1L的价格差的太离谱。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 少许淡奶油
其他
- 少许（可不放）欧芹叶
- 少许培根
- 少许熟白芝麻
- 少许花椰菜
- 少许面粉
- 少许黑胡椒
- 适量鸡腿肉
菌菇类
- 少许蘑菇
蔬菜类
- 少许洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
826.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花椰菜掰成小棵，放入碗中，加适量清水，加少许盐，盖上保鲜膜，放入微波炉3分钟后取出倒掉水备用
2
蘑菇和培根切片，洋葱切丝
3
鸡肉切小块放一点盐和黑胡椒，少许（半匙到一匙的量）面粉拌一下
4
5、将洋葱丝、白芝麻、蘑菇、培根放入鸡肉中拌匀
5
7、倒入鲜奶油（量根据自己口味需求），拌匀
6
用保鲜膜封上，放入微波炉10分钟~~
7
最后加入花椰菜撒上少许欧芹叶拌匀即可