南瓜小米鸡肉粥
简单
4人份
南瓜糖分热量低，小米养胃
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食材清单
其他
- 1700ml水
- 250克南瓜
- 30克大米
- 60克小米
肉类
- 50克鸡胸肉
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将南瓜切粒，因为本人喜欢南瓜融在粥里的感觉，所以会尽量切成大概1厘米长
2
5宽。
3
鸡胸肉切丝，为了增加蛋白质和粥的甜度。
4
因为鸡胸肉比较健康，所以选择这个，大家可以选其他试试。如果不是用高压锅煮，可剩到最后放，比较滑。
5
将以上材料放进已经洗过的小米大米里。
6
要加大米是因为想生粥，作为广东人只吃小米稀饭口感的不太喜欢，所以加一点点大米可煲成粥的模样。
7
加水1600ml。
8
如果喜欢特别浓稠的，可加1200即可。
9
用高压锅煮40分钟左右就可以按自己口味放盐了。